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健康寿命ライフ
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アミノ酸はタンパク質を構成する最小単位です。
脳、筋肉、骨、内臓、血液、神経伝達物質など人間の身体はアミノ酸でできています。
人間の身体を構成するアミノ酸は全部で20種類です。
それらが個々に、また組み合わさることで、さまざまな働きを担います。
サプリメントの場合、アミノ酸は約30分で吸収されます。
体力や燃焼を期待するときは30分前に、また肌や肝臓など機能アップを期待するときは就寝前がベストです。
就寝中に成長ホルモンとともに目的の場所へ到達します。
小さいお子さん(12歳くらいまで)のサプリメントなどでの摂取は避けたほうが良いでしょう。
動物性:牛肉の赤身、マグロの赤身、サンマ、サバ、イワシ、牛乳、ヨーグルト、チーズ
植物性:豆乳、木綿豆腐、豆の煮物、タケノコ、バナナ
タケノコの切り口を良く見ると白い粉が付いていることがあります。
これは、集中力を高めるアミノ酸・チロシンが結晶化したものです。
ほかにも、牛乳やバナナには脳をリラックスさせるアミノ酸・トリプトファンが豊富に含まれています。
成人男性70g 成人女性55g