マグネシウムの効能効果

骨の強化、血圧の維持、動脈硬化の予防など

ミネラルは、体内の300種類以上の酵素の働きを助ける重要な成分です。
とくに、マグネシウムカルシウムとともに筋肉の収縮管理をしており、マグネシウムが不足して、カルシウムが多い状態になると、筋肉の震えや痙攣が起こり、狭心症や心筋梗塞の直接的な原因になることもあります。

また、マグネシウムカルシウムが血管壁に沈着するのを防いで動脈硬化を予防したり、骨の強化や正常な血圧の維持などに働いています。

このように、カルシウムマグネシウムがあってこそ有益な働きができるのです。

マグネシウムを多く含む食品

  • 牡蠣、ひじき、アーモンド、するめ、カシューナッツ、大豆、乾燥ワカメ、干しエビ、油揚げ、納豆

 

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