ストレスに強い心身をつくる

ストレスに強い心身をつくるには、日ごろから抗ストレス食品と呼ばれるタンパク質やビタミンB１、ビタミンC、カルシウムを十分に摂っておくことが重要です。

また、規則正しい生活をしている人は、ストレスに強いようです。

この他、質の高い睡眠は、ストレス解消の特効約です。
低い温度のお風呂にじっくり入る低温長時間浴で1日の疲れを癒し、薬酒などをごく少量飲んで、十分な睡眠時間を確保するようにすると良いでしょう。

アロマセラピー（芳香療法）では、ラベンダーやジャスミン、ローズウッドがなどが、ストレス解消に用いられています。
これらのハーブを愛用すれば、心身をより癒すのに効果的です。

また、脳のアルファ波を促すリラクゼーション用のCDをかけながら寝るのも、良い方法の一つです。

一つのことに熱中したり、几帳面に物事に対処していくのはすばらしいことですが、あまり神経質になりすぎたり、完璧を求めすぎるのは考えものです。

心身にとっては、何事もほどほどが、｢いい加減」と心得て、上手な気分転換とおおらかさでストレス時代を乗り切りましょう。

栄養、運動、休養をバランス良くとって疲労をためないことも、ストレスに強い心身をつくる重要ポイントです。

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