ストレスコントロール

適度なストレスは、人生の刺激剤だといわれています。
ストレスがまったくないという人は、皆無といっても良いでしょう。

しかし、過度のストレスは心身にさまざまなゆがみを引き起こさせ、ほおっておくとノイローゼやうつ病などの精神的な疾患や、場合によっては緊張性頭痛、顎関節症、自律神経失調症、過敏性腸症候群などの機能性疾患やバセドー病、潰瘍性大腸炎、心筋梗塞などの器質性疾患を誘発します。

健康的なライフを楽しむためには、ストレスをコントロールし、免疫力を高めて、病気にならないことが大切です。



ストレスコントロールで免疫力をアップ

自律神経のバランスを整えて免疫力を高める方法を簡単にいうと、無理をせず、楽をしすぎないことです。

人は、日々の生活の中でさまざまなストレスを受けていますが、このストレスのせいで心身に無理が生じると、交感神経が優位になり病気になってしまいます。

まずは、自分の生活を見直して、ストレスの原因を改善することが大切です。

その他、お風呂に入るのも効果があります。
41~42度の湯ぶねに10分入ると体温は2度上がります。
冷えや低体温で交感神経が優位になりやすい女性には、特におススメの免疫力アップ法です。

逆にストレスがなさ過ぎても、副交感神経が過剰に優位になりアレルギーを引き起こしてしまいます。

特に、過食、過保護、運動不足は厳禁です。
満腹になるまで食べ過ぎず、腹八分目にする、そして適度な運動を行い体を甘やかせないことが大切です。

このように生活習慣を見直し改善することで、自律神経のバランスが整えられ免疫力は高まります。
つまり、心の持ち方、生活のすごし方で、免疫力は変えられるのです。

メリハリのある生活で免疫アップ

  1. ストレスを自覚し、心のあり方を変える
  2. 仕事や家事をガンバリ過ぎない
  3. 適度な運動をする
  4. 食事をゆっくりとる
  5. 体を温めて血行をよくする
  6. ダラダラしすぎない
  7. 深い呼吸をする
  8. 早寝早起きを心がけ、不規則な生活をしない