• 2015.03.15

  心の健康、大切にしていますか？

  現代は、職場や家庭での環境・人間関係などから様々なストレスを受けることが多いため、特に心の健康に気をつける必要があります。夜眠れない・朝起きるのがつらい・やる気が出ない・だるいなど、かつてはなま…

• 2014.04.21

  食品群を理解して栄養バランスの良い食事を！

  何をどのくらい食べれば健康によいのかを考えるときに役立つのが、食品群です。食品に含まれている栄養素を体内での働きごとにグループ分けしたもので、各食品群からまんべんなく食品を選べば、栄養バランスを…

• 2013.12.22

  健康で長生きする「健康寿命」を目指そう！

  紀元前の時代から、人類は不老不死を求めてきました。昔には不可能だと思われていた事が次々と実現している現代であっても、こればかりはまだ実現していません。老化は誰にでもおこり、逆戻りすることはでき…

• 2013.12.06

  活性酸素を抑えて生活習慣病を防ぐ

  活性酸素の害を予防・改善するためのポイント抗酸化作用のあるビタミンEやβ-カロテンを摂るビタミンEは魚介類やナッツ類、β-カロテンは豚や鶏のレバー、緑黄色野菜などに多く含まれ、いずれも抗酸化作…

• 2013.12.06

  高齢期の栄養の取り方

  65歳以上の高齢期になると、筋肉量や骨量が減り、基礎代謝量が低下します。加えて運動量も減ってくるので、必要なエネルギー量は少なくなります。一方で、健康維持のために必要なタンパク質やビタミン、ミ…

• 2013.12.05

  妊婦期・授乳期の栄養の取り方

  妊娠期はママが摂取した栄養の一部が赤ちゃんの成長に使われ、授乳期にはそれによって母乳がつくられます。したがって、妊娠期・授乳期にはいつもより多くのエネルギー量を必要とします。エネルギー、タンパ…

• 2013.12.04

  更年期（女性）の栄養の取り方

  女性は50歳前後で閉経を迎え、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が低下します。それに伴い、体にさまざまな不調を招きやすくなります。骨粗鬆症予防にカルシウムを！更年期は、エストロゲンの分泌…

• 2013.12.04

  成人期の栄養の取り方（20～64歳）

  20~64歳を成人期といい、仕事もプライベートも充実する時期です。一方で、忙しく生活リズムが乱れやすく、食事も不規則になりがちなので、1日3食を規則正しくとることを意識することが大切です。外食…

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