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家の中で突然ゴキブリを見かけると、誰もがぎょっとします。そんな時、強力な化学薬品に頼らずに、自然な方法でゴキブリを撃退できる方法があったら便利ですよね。実は、クローブ(丁子)という香辛料が…
「へびいちご」という名前を聞いたことがありますか?野山や庭先でよく見かける小さな赤い実で、一見普通のいちごのように見えるものの、名前に「へび」と付くことから敬遠されることも多い植物です。しか…
CBDバームの効能とは?肌に塗ることで得られる効果CBDバームは、CBD(カンナビジオール)を配合した外用バームで、リラックス効果や痛みの緩和に役立つとされています。CBDバームは、体に塗…
現代は、職場や家庭での環境・人間関係などから様々なストレスを受けることが多いため、特に心の健康に気をつける必要があります。夜眠れない・朝起きるのがつらい・やる気が出ない・だるいなど、かつてはなま…
何をどのくらい食べれば健康によいのかを考えるときに役立つのが、食品群です。食品に含まれている栄養素を体内での働きごとにグループ分けしたもので、各食品群からまんべんなく食品を選べば、栄養バランスを…
紀元前の時代から、人類は不老不死を求めてきました。昔には不可能だと思われていた事が次々と実現している現代であっても、こればかりはまだ実現していません。老化は誰にでもおこり、逆戻りすることはでき…
活性酸素の害を予防・改善するためのポイント抗酸化作用のあるビタミンEやβ-カロテンを摂るビタミンEは魚介類やナッツ類、β-カロテンは豚や鶏のレバー、緑黄色野菜などに多く含まれ、いずれも抗酸化作…
65歳以上の高齢期になると、筋肉量や骨量が減り、基礎代謝量が低下します。加えて運動量も減ってくるので、必要なエネルギー量は少なくなります。一方で、健康維持のために必要なタンパク質やビタミン、ミ…
妊娠期はママが摂取した栄養の一部が赤ちゃんの成長に使われ、授乳期にはそれによって母乳がつくられます。したがって、妊娠期・授乳期にはいつもより多くのエネルギー量を必要とします。エネルギー、タンパ…
女性は50歳前後で閉経を迎え、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が低下します。それに伴い、体にさまざまな不調を招きやすくなります。骨粗鬆症予防にカルシウムを!更年期は、エストロゲンの分泌…
20~64歳を成人期といい、仕事もプライベートも充実する時期です。一方で、忙しく生活リズムが乱れやすく、食事も不規則になりがちなので、1日3食を規則正しくとることを意識することが大切です。外食…
少年期(6~19歳)の中でも、12歳以上を思春期と呼びます。思春期は第2次性徴が現れて男女の体格差がはっきりします。また、朝食を抜くなど食生活が乱れやすい時期でもあるので、1日3食、栄養バラン…
6~12歳までを学童期と呼びます。小学校の低学年と高学年では背丈も体格もだいぶ異なるように、学童期は骨や筋肉の成長が著しい時期です。骨を丈夫にするカルシウムや、筋肉をつくるもとになるタンパク質…
乳幼児期(0~5歳)は、体の発育が目覚しい時期で、乳児期の後半から、栄養素の必要量はどんどん増えていきます。乳児期(0~1歳)母乳には、病気の感染を予防するラクトフェリンをはじめ、乳児の発育に…
1日に摂取するエネルギー量が多すぎると、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられ、生活習慣病や肥満を招きます。逆に摂取するエネルギー量が少なすぎると、極端に痩せたり、体の機能が正常に働かなくなります…
栄養素はたくさん取れば良いというものではありません。ちょうど良い量をバランスよく取ることが重要です。特定の栄養素を多く取りすぎると過剰症が、少なすぎると欠乏症が現れるので注意が必要です。例え…
病気の三大要因は、遺伝要因、生活習慣要因、外部環境要因です。この中で、病気の発症にもっとも影響が大きいものの、自分の意思で改善が可能なのが生活習慣要因です。生活習慣要因の主なものには、食べ過ぎ…
病気は大きく分けて3つの要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。その3とは、遺伝子の異常や加齢、性別、人種、体質などの「遺伝要因」、食生活、運動、タバコ、飲酒、睡眠などの「生活習慣要因…
人の体は60兆個もの細胞からできています。これらひとつひとつの細胞は、血液によって栄養分と酸素を受け取り、栄養分をエネルギーに変えて生きています。この時、栄養分を分解するのに使われるのが酸素で…
人の体は、元をたどると1個の受精卵です。そこから細胞分裂を繰り返しつつ身体のさまざまな部分が作られ、最終的には60兆個もの細胞を持つ人の体ができあがります。人体を構成する細胞のひとつひとつには…