ライフスタイル
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2013.11.17
日本人の死因
現在、日本人の死因で最も多いのが悪性新生物（がん）です。昭和５６年に死因のトップになってから常にトップを維持し、３人に１人はがんで亡くなる状況が続いてます。死因の第２位は心疾患（心臓病）です。…
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2013.11.15
人の寿命の限界は何歳？
日本人の寿命は年々延びていて、2050年には90歳を超えるという予測もあります。平均寿命が延びた原因としては、3大死因の死亡率が抑えられたためと言われるように、医療技術の進歩や食生活の改善効果が…
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2013.11.13
体の防御システム「免疫」
病気になる理由には、細菌やウイルスの感染、紫外線や放射線、化学物質などの有害物質、ストレス、気象条件などさまざまな要因が考えられます。しかし、すべての人がこれらの要因にさらされたからといって病気…
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2013.11.11
善玉と悪玉コレステロール
体内のコレステロールは胆汁酸、ホルモンなどの材料や細胞膜の成分として重要な役割を果たしていますが、血液中にコレステロールが増えすぎると、血管の内側に付着して、動脈硬化を進行させるリスクを高めます。…
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2013.10.29
サプリメントの副作用
サプリメントの副作用については、通常商品に表記されている目安量の範囲以内で利用していればまず心配はありませんが、大量に摂ると、ビタミンやミネラルなどに関しては副作用より過剰症の心配があります。例…
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2013.10.19
漢方食養生の考え方
漢方食養生では、食べ物にはみな薬効があり、それを知ったうえで、個人の体質に合った、正い食べ方をするという考え方が基本です。血圧の高い人・のぼせ症の人体をあたためたり、興奮作用のある食べ物は避け…
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2013.10.01
ネギオールの効能効果
ネギや玉ネギ、ニンニク、ニラなどの独特の刺激臭や辛味は、硫化アリルやアリシンという揮発性の成分です。これらは硫黄化合物の一種で、強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去するとともに、免疫力を高め…
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2013.09.17
体のｐH値
昔は、肉や魚などの食品を取ると体が酸性になって病気にかかりやすくなったり、疲労がなかなか回復されず、野菜、果物、海藻類を食べるとアルカリ性体質になり健康になるといわれてました。人の体にはいつもｐ…
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2013.06.29
かぼちゃの効果的な食べ方
かぼちゃのワタは、あまりきれいに取る必要はありません。少し残っているほうが味がしみやすく、食物繊維も多くとることができます。含め煮にするときはサラダ油かバターを少し入れると良いでしょう。…
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2013.06.18
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸
脂肪には牛肉や豚肉などの動物性脂肪のように常温で固まっているものと，ベニバナ油やコーン油などの植物油のように液体のものとの２つがあります。動物性脂肪は主に飽和脂肪酸で，植物油には不飽和脂肪酸が多…
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2013.05.14
笑いと免疫力
ストレス解消には、散歩や趣味の時間をもったり、友人とのおしゃべりなどが効果的ですが、近年笑うことの効能に注目が集まっています。笑うと、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が減少…
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2013.05.14
ストレスと活性酸素
活性酸素はストレスによっても発生します。ストレスを受けると血液中に、カテコールアミンと呼ばれるストレスホルモンが多く分泌されます。カテコールアミンは、血管を収縮させる作用をして、血圧や心拍数を…
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2013.04.07
ウォーキングで免疫力アップ
日常生活で簡単にでき、免疫を高める運動には色々ありますが、中でもおすすめなのがウォーキングです。免疫を高めるウォーキングのコツ歩数を競ったり、早歩きをしない免疫を高めるための散歩は、せかせか…
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2013.04.07
腹巻の効用
腹巻が冷えを防ぎ免疫力低下を防ぐ東洋医学では、昔から冷えは万病のもとといい、体が冷えるのは良くないこととされています。冷えが進むと、肩こり、腰痛、めまい、貧血を起したり、不眠やイライラ、下痢や…
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2013.04.07
睡眠と白血球
睡眠中に骨髄で白血球をつくる体には異物や外部からの侵入者を見分け、排除する免疫監視機能があり、その働きをする一つに骨髄で作られる白血球があります。もし骨髄の機能が低下し、白血球が十分に…
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2013.04.07
チョイ寝で健康維持
近年、日本人の睡眠時間はだんだん短くなっており、多くの人が慢性の睡眠不足を抱えているのです。そして、ほとんどの人がその寝不足を、昼間のちょい寝で補っており、実際に、電車の中では居眠りする…
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2013.04.06
睡眠と免疫力
睡眠をしっかりとって免疫力を高める免疫力を高める手段の一つに、睡眠が大きくかかわっていて、睡眠不足が続くと、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。反対にしっかり睡眠をとれば、低下した免疫力…
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2013.04.06
入浴と免疫力
免疫力には、ストレスが大きく関わっていて、ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで自律神経が乱れ、交感神経が優位になり、その結果、免疫力の低下を招いてしまいます。ま…
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2013.04.06
免疫力と姿勢の関係
免疫力を低下させる原因の一つに、姿勢の悪さがあります。姿勢が悪いと気がつかないうちに体を疲れさせ、神経をよけいに働かせて自律神経のバランスを崩します。自律神経と免疫、血液や体液の循環は相互に関…
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2013.04.06
免疫力を高める鼻呼吸
口呼吸で空気を吸っていると、あごが前に突き出て猫背になるので、どうしても胸のあたりの筋肉を使う胸式呼吸になってしまいます。それを、鼻で空気を吸うようにかえると姿勢がよくなり、体の中の空気をたっぷ…