免疫力を高め
健康寿命ライフ
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睡眠中に骨髄で白血球をつくる体には異物や外部からの侵入者を見分け、排除する免疫監視機能があり、その働きをする一つに骨髄で作られる白血球があります。もし骨髄の機能が低下し、白血球が十分に…
近年、日本人の睡眠時間はだんだん短くなっており、多くの人が慢性の睡眠不足を抱えているのです。そして、ほとんどの人がその寝不足を、昼間のちょい寝で補っており、実際に、電車の中では居眠りする…
睡眠をしっかりとって免疫力を高める免疫力を高める手段の一つに、睡眠が大きくかかわっていて、睡眠不足が続くと、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。反対にしっかり睡眠をとれば、低下した免疫力…
免疫力には、ストレスが大きく関わっていて、ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで自律神経が乱れ、交感神経が優位になり、その結果、免疫力の低下を招いてしまいます。ま…
免疫力を低下させる原因の一つに、姿勢の悪さがあります。姿勢が悪いと気がつかないうちに体を疲れさせ、神経をよけいに働かせて自律神経のバランスを崩します。自律神経と免疫、血液や体液の循環は相互に関…
口呼吸で空気を吸っていると、あごが前に突き出て猫背になるので、どうしても胸のあたりの筋肉を使う胸式呼吸になってしまいます。それを、鼻で空気を吸うようにかえると姿勢がよくなり、体の中の空気をたっぷ…
自分では口呼吸をしていないと思っていても、口呼吸している人が意外に多いので次のことをチェックしてみましょう。テレビを見ているときに、自然と口が半開きになっている。冬以外でも唇がカサカサしている…
ギムネマ酸は、インドから東南アジアにかけて自生するガガイモ科の植物ギムネマ・シルベスタの葉から抽出された成分です。ギムネマ酸は、小腸での糖質(ブドウ糖)の吸収を抑える作用があります。食事で糖を…