健康寿命をまっとうするためにまず喫煙者は禁煙を

禁煙を行うには、なぜ自分はタバコを吸ってしまうのか、分析してみるのがポイントです。

方法はいたって簡単です。
タバコを吸う時間と本数、その状況とそのときの気分を記録するだけです。

自分の喫煙パターンが分析できれば、次の段階として対策が立てやすくなります。

例えば、寝起きの一服には、水を飲むとかストレッチを行うなどで対処する。
また、飲み会で吸いたくなるなら、喫煙者に近づかないようにするとか、禁煙していることをその場で宣言するといった具合です。

ただ闇雲に我慢するより、格段に効果的です。

ちなみに、喫煙者が一番吸いたくなり、美味しく感じるのが食後の一服です。

一説によると、満腹時は消化作業のため血液が胃に集中するため、脳の血液が不足気味となりボーッとします。これがニコチン摂取による血管萎縮感覚的に似ているので一層タバコを吸いたくなるのだとか。

また、食後は口内に唾液や油分が多いため、タバコに含まれるぺリラルチンという甘味成分がより強く感じるため、だともいわれています。

ともあれ、ここでは喫煙行動を分析し、的確に対処することが重要だということです。

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