グレープフルーツの効能、栄養成分効果

グレープフルーツ

グレープフルーツの特徴は甘味、酸味が少ない、爽やかな風味と苦味です。
この独特の苦み成分は、フラボノイドのナリンジン（ナリンギン）によるものです。

グレープフルーツはミカンやオレンジなど他の柑橘類に比べてカロリーが低いうえ、豊富なビタミンを含む点で優秀な果物です。
とくにビタミンCは、半分食べるだけで1日の必要量を補給できるぐらい豊富です。

しかも、ビタミンCの吸収を高めるビタミン様成分のビタミンPやクエン酸もたっぷり含まれています。

ビタミンCは、肌に潤いを与え、疲労やストレスからの回復、風邪、がん予防にも役立ちます。

せっかくのカロリーが低い果物ですので、大人なら砂糖などをかけずに、ワインやラム酒などで風味付けしていただくのも良いでしょう。

グレープフルーツマーシュルビー

グレープフルーツに含まれるビタミンCは、抗酸化、皮膚・血管の強化、疲労回復や風邪予防に効果を発揮します。
ビタミンCにはストレスを抑える働きもあり、イライラや不眠解消にも役立ちます。