グレープフルーツ

グレープフルーツはミカンやオレンジなど他の柑橘類に比べてカロリーが低いうえ、豊富なビタミンを含む点で優秀な果物です。
とくにビタミンCは、半分食べるだけで1日の必要量を補給できるぐらい豊富です。

しかも、ビタミンCの吸収を高めるビタミン様成分のビタミンPやクエン酸もたっぷり含まれています。

せっかくのカロリーが低い果物ですので、大人なら砂糖などをかけずに、ワインやラム酒などで風味付けしていただくのも良いでしょう。

グレープフルーツの注目成分

• ビタミンC、クエン酸、ビタミンP（ヘスペリジン）、リモネンなど

確認されているグレープフルーツの効能

• グレープフルーツに含まれるビタミンCは、抗酸化、皮膚・血管の強化、疲労回復や風邪予防に効果を発揮します。
  ビタミンCにはストレスを抑える働きもあり、イライラや不眠解消にも役立ちます。

• グレープフルーツに豊富なクエン酸は胃腸の働きを高める働きがあり、皮に含まれるリモネンの爽やかな香りとともに食欲増進の効果を発揮します。

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