免疫力を高め
健康寿命ライフ
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ネギや玉ネギ、ニンニク、ニラなどの独特の刺激臭や辛味は、硫化アリルやアリシンという揮発性の成分です。これらは硫黄化合物の一種で、強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去するとともに、免疫力を高め…
昔は、肉や魚などの食品を取ると体が酸性になって病気にかかりやすくなったり、疲労がなかなか回復されず、野菜、果物、海藻類を食べるとアルカリ性体質になり健康になるといわれてました。人の体にはいつもp…
かぼちゃのワタは、あまりきれいに取る必要はありません。少し残っているほうが味がしみやすく、食物繊維も多くとることができます。含め煮にするときはサラダ油かバターを少し入れると良いでしょう。…
脂肪には牛肉や豚肉などの動物性脂肪のように常温で固まっているものと,ベニバナ油やコーン油などの植物油のように液体のものとの2つがあります。動物性脂肪は主に飽和脂肪酸で,植物油には不飽和脂肪酸が多…
ストレス解消には、散歩や趣味の時間をもったり、友人とのおしゃべりなどが効果的ですが、近年笑うことの効能に注目が集まっています。笑うと、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌が減少…
活性酸素はストレスによっても発生します。ストレスを受けると血液中に、カテコールアミンと呼ばれるストレスホルモンが多く分泌されます。カテコールアミンは、血管を収縮させる作用をして、血圧や心拍数を…
日常生活で簡単にでき、免疫を高める運動には色々ありますが、中でもおすすめなのがウォーキングです。免疫を高めるウォーキングのコツ歩数を競ったり、早歩きをしない免疫を高めるための散歩は、せかせか…
腹巻が冷えを防ぎ免疫力低下を防ぐ東洋医学では、昔から冷えは万病のもとといい、体が冷えるのは良くないこととされています。冷えが進むと、肩こり、腰痛、めまい、貧血を起したり、不眠やイライラ、下痢や…