ビタミン

ビタミンも腸内環境作りに必要な栄養素です。
ビタミンB1、B2、B6などは善玉菌を増やします。

なお、ビタミンB1・Eは腸の蠕動運動を活性化させ、ビタミンCは病原菌の活動を抑えます。